Stimmungstagebuch-App fürs iPhone
Mit einer Stimmungstagebuch-App kannst du einen kurzen Angst-Check-in machen, Sorgen in Worte fassen und sehen, wie sich deine Stimmung mit der Zeit verändert. Balmi hält alles auf deinem iPhone zusammen.
Kein Konto nötig. Starte mit einem kostenlosen Angst-Check-in.
Ordne dein Angstniveau ein.
Beantworte sieben GAD-7-Fragen zu den letzten zwei Wochen. Balmi speichert deinen Wert, damit du später darauf zurückblicken kannst.
Betrachte deine Sorgen mit etwas Abstand.
Schreib eine Sorge auf, bewerte ihre Intensität und halte fest, was du beeinflussen kannst. Stell eine Erinnerung ein, um später darauf zurückzukommen.
Erkenne Muster in Stimmung und Angst.
Sieh deine erfassten Angstwerte und Stimmungen im Tracking-Dashboard. Blicke auf deine Tage zurück und erkenne, wie sich deine Gefühle verändern.
Finde eine beruhigende Routine für dich.
Die Achtsamkeits-Tools bieten angeleitete Atemübungen und einen Reflexions-Impuls zum Schreiben. In Level 1 von Calm Journey übst du die 5-4-3-2-1-Erdung.
Sieh, wie deine Sorgen tatsächlich ausgegangen sind.
Kehre zu einer Sorge zurück, wenn der Moment vorbei ist. Halte fest, was passiert ist, und denke über deine vorherige Befürchtung nach.
Vielleicht fragst du dich noch …
Was kann ich kostenlos nutzen?
GAD-7-Check-ins, Stimmungseinträge, Sorgen und Reflexionen sind kostenlos. Du kannst unbegrenzt Check-ins machen. Auch Level 1 von Calm Journey ist kostenlos.
Was bietet Balmi Premium?
Premium umfasst den Tracking-Verlauf und das Dashboard, Calm Journey Level 2–10 und Meilensteinberichte. Die aktuellen Abos und Kaufdetails findest du in der App.
Was sagt mir der GAD-7-Check-in?
GAD-7 ist ein Screening-Fragebogen mit sieben Fragen zu Angstsymptomen in den letzten zwei Wochen. Dein Wert hilft dir, dein Befinden regelmäßig festzuhalten; er ist keine Diagnose.
Kann Balmi mich an eine Sorge erinnern?
Ja. Füge einer Sorge eine Erinnerung hinzu und erlaube Mitteilungen auf deinem iPhone. Später kannst du festhalten, wie die Situation ausgegangen ist.
Brauche ich ein Konto?
Nein. Du kannst Balmi öffnen und ohne Konto deinen ersten Angst-Check-in starten.
Welche Sprachen unterstützt Balmi?
Balmi gibt es auf Englisch, Französisch, Japanisch, Türkisch, Koreanisch, Deutsch, Portugiesisch, Spanisch, Arabisch und vereinfachtem Chinesisch. Die Sprache lässt sich in den App-Einstellungen ändern.
Gewinne ein klareres Bild deiner Gefühle.
Dein erster Check-in ist ein guter Anfang.
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