Ruh hali takip uygulaması
Bu ruh hali takip uygulamasıyla kısa bir kaygı değerlendirmesi yap, endişelerini kelimelere dök ve ruh hâlinin zamanla nasıl değiştiğini gör. Balmi hepsini iPhone’unda bir araya getirir.
Hesap gerekmez. Ücretsiz bir kaygı değerlendirmesiyle başla.
Kaygı düzeyini anla.
Son iki haftayla ilgili yedi GAD-7 sorusunu yanıtla. Balmi puanını kaydeder; böylece daha sonra dönüp bakabilirsin.
Endişelerine biraz uzaktan bak.
Bir endişeni yaz, yoğunluğunu belirt ve kontrol edebildiklerini ayır. Daha sonra dönüp bakmak için hatırlatıcı ekle.
Ruh hâlin ve kaygındaki örüntüleri fark et.
Kaydettiğin kaygı puanlarını ve ruh hâllerini takip ekranında gör. Günlerine dönüp bakarak hislerinin nasıl değiştiğini fark et.
Kendine sakinleştirici bir rutin oluştur.
Farkındalık Araçları ile rehberli nefes egzersizleri yap ve Yansıma Sorusu’nu yanıtla. Calm Journey’nin ilk seviyesinde Topraklama 5-4-3-2-1 egzersizini uygula.
Endişelerinin nasıl sonuçlandığını gör.
O an geçtikten sonra endişene geri dön. Neler olduğunu kaydet ve öncesinde aklından geçen düşünceyi değerlendir.
Aklına takılan birkaç soru.
Neleri ücretsiz kullanabilirim?
GAD-7 değerlendirmeleri, ruh hâli kayıtları, endişe kayıtları ve yansımalar ücretsizdir. Değerlendirme sayısı sınırsızdır. Calm Journey’nin 1. seviyesi de ücretsizdir.
Balmi Premium neler içerir?
Premium; takip geçmişi ve ekranını, Calm Journey’nin 2–10. seviyelerini ve dönüm noktası raporlarını içerir. Güncel abonelik seçeneklerini ve satın alma ayrıntılarını uygulamada görebilirsin.
GAD-7 değerlendirmesi ne söyler?
GAD-7, son iki haftadaki kaygı belirtileriyle ilgili yedi soruluk bir tarama anketidir. Puanın, nasıl hissettiğini düzenli kaydetmene yardımcı olur; tanı koymaz.
Balmi bir endişeye dönmemi hatırlatabilir mi?
Evet. Endişene bir takip hatırlatıcısı ekle ve iPhone’unda bildirimlere izin ver. Daha sonra endişene dönüp nasıl sonuçlandığını kaydedebilirsin.
Hesap açmam gerekiyor mu?
Hayır. Balmi’yi açıp hesap oluşturmadan ilk kaygı değerlendirmene başlayabilirsin.
Balmi hangi dilleri destekliyor?
Balmi; İngilizce, Fransızca, Japonca, Türkçe, Korece, Almanca, Portekizce, İspanyolca, Arapça ve Basitleştirilmiş Çince olarak kullanılabilir. Uygulama dilini Ayarlar’dan değiştirebilirsin.
Nasıl hissettiğini daha net gör.
İlk değerlendirmen güzel bir başlangıç.
App Store’dan indirHesap gerekmez. Ücretsiz bir kaygı değerlendirmesiyle başla.