不安記録アプリ「Balmi」
不安記録アプリBalmiで短い不安チェックをして、心配ごとを言葉にし、気分の変化を振り返れます。記録はiPhoneにまとめられます。
アカウント登録は不要。無料の不安チェックから始められます。
不安の
程度を 把握する。 過去2週間について、GAD-7の7つの質問に回答します。スコアが記録されるので、あとから振り返ることができます。
心配ごとを
整理する。 心配ごととその強さを書き、自分でコントロールできることを整理します。あとで振り返るためのリマインダーも設定できます。
気分と
不安の 変化に 気づく。 記録した不安スコアと気分をトラッキング画面で確認。日々を振り返り、気持ちがどのように変わっているかを見られます。
心を
落ち着ける 時間を、 日常に。 マインドフルネスのツールには、ガイド付きの呼吸練習と「内省のヒント」があります。Calm Journeyのレベル1では「グラウンディング 5-4-3-2-1」を実践できます。
心配ごとが
実際に どうなったかを 知る。 その出来事が過ぎたら、記録した心配ごとに戻ります。実際に起きたことを書いて、その前に抱いていた考えを振り返れます。
よくある質問
無料で使える機能は？
GAD-7チェック、気分の記録、心配ごとの記録と振り返りは無料です。チェックの回数制限はありません。Calm Journeyのレベル1も無料で使えます。
Balmi Premiumには何が含まれますか？
トラッキングの履歴とダッシュボード、Calm Journeyのレベル2〜10、マイルストーンレポートが含まれます。最新のプランと購入条件はアプリ内で確認できます。
GAD-7チェックで何がわかりますか？
GAD-7は、過去2週間の不安症状について答える7問のスクリーニング用質問票です。スコアは気持ちを継続して記録する目安になり、診断を行うものではありません。
心配ごとを振り返る通知は設定できますか？
はい。心配ごとにリマインダーを追加し、iPhoneの通知を許可してください。あとでその心配ごとに戻り、実際にどうなったかを記録できます。
アカウントは必要ですか？
不要です。Balmiを開いて、アカウントを作らずに最初の不安チェックを始められます。
どの言語に対応していますか？
英語、フランス語、日本語、トルコ語、韓国語、ドイツ語、ポルトガル語、スペイン語、アラビア語、簡体字中国語に対応しています。アプリの設定から言語を変更できます。
今の気持ちを、もう少しはっきりと。
最初のチェックから始めてみませんか。
App Storeからダウンロードアカウント登録は不要。無料の不安チェックから始められます。