Application de suivi de l’anxiété
Avec cette application de suivi de l’anxiété, faites un bilan rapide, mettez vos inquiétudes en mots et observez votre humeur au fil du temps. Balmi rassemble tout sur votre iPhone.
Sans compte. Commencez par un bilan d’anxiété gratuit.
Situez votre niveau d’anxiété.
Répondez aux sept questions du GAD-7 sur les deux dernières semaines. Balmi enregistre votre score pour que vous puissiez le retrouver.
Prenez du recul sur vos inquiétudes.
Notez une inquiétude, évaluez son intensité et distinguez ce qui dépend de vous de ce qui vous échappe. Ajoutez un rappel pour y revenir.
Repérez les variations de votre humeur et de votre anxiété.
Retrouvez vos scores d’anxiété et vos humeurs dans le tableau de suivi. Revenez sur vos journées pour observer comment vos émotions évoluent.
Créez une routine apaisante à retrouver.
Les outils de pleine conscience proposent des exercices de respiration guidée et une Suggestion de Réflexion. Essayez l’Ancrage 5-4-3-2-1 au niveau 1 de Calm Journey.
Voyez ce qui s’est réellement passé.
Revenez sur une inquiétude une fois le moment passé. Notez ce qui s’est produit et réfléchissez à la pensée qui vous préoccupait.
Quelques questions que vous vous posez peut-être.
Que puis-je utiliser gratuitement ?
Les bilans GAD-7, les humeurs, les inquiétudes et les réflexions sont gratuits, sans limite de bilans. Le niveau 1 de Calm Journey est également gratuit.
Que comprend Balmi Premium ?
Premium comprend l’historique et le tableau de suivi, les niveaux 2 à 10 de Calm Journey et les rapports d’étape. Retrouvez les abonnements et les détails d’achat dans l’app.
Que m’indique le bilan GAD-7 ?
Le GAD-7 est un questionnaire de dépistage de sept questions sur les symptômes d’anxiété au cours des deux dernières semaines. Le score permet de garder un repère régulier ; il ne constitue pas un diagnostic.
Puis-je recevoir un rappel pour revenir sur une inquiétude ?
Oui. Ajoutez un rappel de suivi à une inquiétude et autorisez les notifications sur votre iPhone. Vous pourrez ensuite noter comment la situation s’est déroulée.
Faut-il créer un compte ?
Non. Vous pouvez ouvrir Balmi et commencer votre premier bilan sans créer de compte.
Quelles langues sont disponibles ?
Balmi est disponible en anglais, français, japonais, turc, coréen, allemand, portugais, espagnol, arabe et chinois simplifié. La langue se change dans les réglages de l’app.
Comprenez mieux ce que vous ressentez.
Commencez par un premier bilan.
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