Situez votre niveau d’anxiété.
Répondez aux sept questions du GAD-7 sur les deux dernières semaines. Balmi enregistre votre score pour que vous puissiez le retrouver.
Découvrir dans BalmiFaites-vous une petite place.
Faites le point, mettez une pensée en mots ou revenez sur une inquiétude. Choisissez ce qui vous sera utile aujourd’hui.
Prenez du recul sur vos inquiétudes.
Notez une inquiétude, évaluez son intensité et distinguez ce qui dépend de vous de ce qui vous échappe. Ajoutez un rappel pour y revenir.
Découvrir dans BalmiRepérez les variations de votre humeur et de votre anxiété.
Retrouvez vos scores d’anxiété et vos humeurs dans le tableau de suivi. Revenez sur vos journées pour observer comment vos émotions évoluent.
Découvrir dans BalmiCréez une routine apaisante à retrouver.
Les outils de pleine conscience proposent des exercices de respiration guidée et une Suggestion de Réflexion. Essayez l’Ancrage 5-4-3-2-1 au niveau 1 de Calm Journey.
Découvrir dans BalmiVoyez ce qui s’est réellement passé.
Revenez sur une inquiétude une fois le moment passé. Notez ce qui s’est produit et réfléchissez à la pensée qui vous préoccupait.
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Sans compte. Commencez par un bilan d’anxiété gratuit.