Comment ça marche
Une pensée qui vous préoccupe, les émotions de la semaine : gardez une trace de ce que vous ressentez.
Situez votre niveau d’anxiété.
Répondez aux sept questions du GAD-7 sur les deux dernières semaines. Balmi enregistre votre score pour que vous puissiez le retrouver.
- Sept questions
- Bilans gratuits et illimités
Prenez du recul sur vos inquiétudes.
Notez une inquiétude, évaluez son intensité et distinguez ce qui dépend de vous de ce qui vous échappe. Ajoutez un rappel pour y revenir.
- Journal des inquiétudes
- Rappels de suivi
Repérez les variations de votre humeur et de votre anxiété.
Retrouvez vos scores d’anxiété et vos humeurs dans le tableau de suivi. Revenez sur vos journées pour observer comment vos émotions évoluent.
- Suivi de l’humeur
- Tableau de suivi
Créez une routine apaisante à retrouver.
Les outils de pleine conscience proposent des exercices de respiration guidée et une Suggestion de Réflexion. Essayez l’Ancrage 5-4-3-2-1 au niveau 1 de Calm Journey.
- Respiration et réflexion
- Calm Journey
Voyez ce qui s’est réellement passé.
Revenez sur une inquiétude une fois le moment passé. Notez ce qui s’est produit et réfléchissez à la pensée qui vous préoccupait.
- Réflexions sur les inquiétudes
- Inquiétudes terminées
Sans compte. Commencez par un bilan d’anxiété gratuit.