Cómo funciona
Desde el pensamiento que te preocupa hasta cómo te has sentido esta semana, guarda todo en un mismo lugar.
Conoce tu nivel de ansiedad.
Responde a siete preguntas del GAD-7 sobre las últimas dos semanas. Balmi guarda tu puntuación para que puedas consultarla más adelante.
- Siete preguntas
- Evaluaciones gratuitas sin límite
Mira tus preocupaciones con perspectiva.
Escribe una preocupación, indica su intensidad y distingue lo que puedes controlar. Añade un recordatorio para volver a ella.
- Diario de preocupaciones
- Recordatorios de seguimiento
Detecta patrones en tu ánimo y tu ansiedad.
Consulta tus puntuaciones de ansiedad y estados de ánimo en el panel de seguimiento. Mira cómo han variado tus emociones a lo largo de los días.
- Registro del ánimo
- Panel de seguimiento
Crea una rutina para encontrar calma.
Las Herramientas de Mindfulness incluyen respiración guiada y una Sugerencia de Reflexión. En el nivel 1 de Calm Journey puedes practicar el Anclaje 5-4-3-2-1.
- Respiración y reflexión
- Calm Journey
Descubre cómo acabaron tus preocupaciones.
Vuelve a una preocupación cuando haya pasado el momento. Anota qué ocurrió y reflexiona sobre lo que pensabas antes.
- Reflexiones sobre preocupaciones
- Preocupaciones completadas
Sin crear una cuenta. Empieza con una evaluación de ansiedad gratuita.