Conoce tu nivel de ansiedad.
Responde a siete preguntas del GAD-7 sobre las últimas dos semanas. Balmi guarda tu puntuación para que puedas consultarla más adelante.
Descubrir en BalmiHazte un poco de espacio.
Evalúa cómo te sientes, escribe un pensamiento o vuelve a una preocupación. Empieza por lo que te resulte útil hoy.
Mira tus preocupaciones con perspectiva.
Escribe una preocupación, indica su intensidad y distingue lo que puedes controlar. Añade un recordatorio para volver a ella.
Descubrir en BalmiDetecta patrones en tu ánimo y tu ansiedad.
Consulta tus puntuaciones de ansiedad y estados de ánimo en el panel de seguimiento. Mira cómo han variado tus emociones a lo largo de los días.
Descubrir en BalmiCrea una rutina para encontrar calma.
Las Herramientas de Mindfulness incluyen respiración guiada y una Sugerencia de Reflexión. En el nivel 1 de Calm Journey puedes practicar el Anclaje 5-4-3-2-1.
Descubrir en BalmiDescubre cómo acabaron tus preocupaciones.
Vuelve a una preocupación cuando haya pasado el momento. Anota qué ocurrió y reflexiona sobre lo que pensabas antes.
Descubrir en Balmi Descargar en el App Store
Sin crear una cuenta. Empieza con una evaluación de ansiedad gratuita.