Ordne dein Angstniveau ein.
Beantworte sieben GAD-7-Fragen zu den letzten zwei Wochen. Balmi speichert deinen Wert, damit du später darauf zurückblicken kannst.
In Balmi entdeckenNimm dir ein wenig Raum.
Mach einen Check-in, schreib einen Gedanken auf oder blicke auf eine Sorge zurück. Beginne mit dem, was dir heute hilft.
Betrachte deine Sorgen mit etwas Abstand.
Schreib eine Sorge auf, bewerte ihre Intensität und halte fest, was du beeinflussen kannst. Stell eine Erinnerung ein, um später darauf zurückzukommen.
In Balmi entdeckenErkenne Muster in Stimmung und Angst.
Sieh deine erfassten Angstwerte und Stimmungen im Tracking-Dashboard. Blicke auf deine Tage zurück und erkenne, wie sich deine Gefühle verändern.
In Balmi entdeckenFinde eine beruhigende Routine für dich.
Die Achtsamkeits-Tools bieten angeleitete Atemübungen und einen Reflexions-Impuls zum Schreiben. In Level 1 von Calm Journey übst du die 5-4-3-2-1-Erdung.
In Balmi entdeckenSieh, wie deine Sorgen tatsächlich ausgegangen sind.
Kehre zu einer Sorge zurück, wenn der Moment vorbei ist. Halte fest, was passiert ist, und denke über deine vorherige Befürchtung nach.
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