나를 위한 작은 여유를 만드세요.

마음을 살피고, 생각을 글로 적고, 걱정을 돌아보세요. 오늘 나에게 도움이 될 순간부터 시작할 수 있습니다.

불안 수준을 파악하세요.

지난 2주에 대한 GAD-7 질문 7개에 답하세요. Balmi가 점수를 기록하므로 나중에 다시 살펴볼 수 있습니다.

걱정을 적고 강도를 표시한 뒤, 내가 조절할 수 있는 것을 정리하세요. 나중에 돌아볼 수 있도록 알림도 설정할 수 있습니다.

기록한 불안 점수와 기분을 추적 대시보드에서 확인하세요. 지나온 날을 살피며 감정이 어떻게 달라졌는지 돌아볼 수 있습니다.

마음 챙김 도구에서 안내에 따라 호흡을 연습하고 성찰 질문에 답해 보세요. Calm Journey 레벨 1에서는 ‘접지 5-4-3-2-1’ 연습을 할 수 있습니다.

그 순간이 지나면 기록했던 걱정으로 돌아오세요. 실제로 일어난 일을 적고, 그전에 들었던 생각을 돌아볼 수 있습니다.

계정 없이 시작하세요. 불안 체크는 무료입니다.