Entenda seu nível de ansiedade.
Responda às sete perguntas do GAD-7 sobre as últimas duas semanas. O Balmi salva sua pontuação para você consultar depois.
Explorar no BalmiAbra um pouco de espaço para você.
Veja como você está, escreva um pensamento ou volte a uma preocupação. Comece pelo que for útil hoje.
Olhe para suas preocupações com mais distância.
Escreva uma preocupação, indique a intensidade e separe o que você pode controlar. Adicione um lembrete para voltar a ela depois.
Explorar no BalmiPerceba padrões no humor e na ansiedade.
Veja suas pontuações de ansiedade e registros de humor no painel de acompanhamento. Olhe para os seus dias e perceba como seus sentimentos variam.
Explorar no BalmiCrie uma rotina para encontrar calma.
Faça exercícios de respiração guiada e responda à Pergunta de Reflexão nas Ferramentas de Mindfulness. No nível 1 do Calm Journey, pratique o Aterramento 5-4-3-2-1.
Explorar no BalmiVeja como suas preocupações terminaram.
Volte à preocupação depois que o momento passar. Registre o que aconteceu e reflita sobre o pensamento que você tinha antes.
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Sem precisar de conta. Comece com uma avaliação de ansiedade gratuita.