감정일기 어플로 불안과 기분 기록
감정일기 어플 Balmi에서 짧은 불안 체크로 상태를 살피고, 걱정을 글로 적고, 시간에 따른 기분 변화를 확인하세요. 모든 기록은 iPhone에 모아 둡니다.
계정 없이 시작하세요. 불안 체크는 무료입니다.
불안 수준을 파악하세요.
지난 2주에 대한 GAD-7 질문 7개에 답하세요. Balmi가 점수를 기록하므로 나중에 다시 살펴볼 수 있습니다.
걱정에서 한 걸음 물러나 보세요.
걱정을 적고 강도를 표시한 뒤, 내가 조절할 수 있는 것을 정리하세요. 나중에 돌아볼 수 있도록 알림도 설정할 수 있습니다.
기분과 불안의 패턴을 발견하세요.
기록한 불안 점수와 기분을 추적 대시보드에서 확인하세요. 지나온 날을 살피며 감정이 어떻게 달라졌는지 돌아볼 수 있습니다.
마음을 가라앉히는 루틴을 만드세요.
마음 챙김 도구에서 안내에 따라 호흡을 연습하고 성찰 질문에 답해 보세요. Calm Journey 레벨 1에서는 ‘접지 5-4-3-2-1’ 연습을 할 수 있습니다.
걱정했던 일이 어떻게 끝났는지 확인하세요.
그 순간이 지나면 기록했던 걱정으로 돌아오세요. 실제로 일어난 일을 적고, 그전에 들었던 생각을 돌아볼 수 있습니다.
궁금한 점이 있으신가요?
무료로 사용할 수 있는 기능은 무엇인가요?
GAD-7 체크, 기분 기록, 걱정 기록과 되돌아보기는 무료입니다. 체크 횟수에 제한이 없으며 Calm Journey 레벨 1도 무료로 이용할 수 있습니다.
Balmi Premium에는 무엇이 포함되나요?
추적 기록과 대시보드, Calm Journey 레벨 2~10, 마일스톤 보고서가 포함됩니다. 현재 구독 옵션과 구매 조건은 앱에서 확인하세요.
GAD-7 체크로 무엇을 알 수 있나요?
GAD-7은 지난 2주 동안의 불안 증상을 묻는 7문항 선별 검사입니다. 점수는 마음 상태를 꾸준히 기록하는 기준이 되며, 진단을 제공하지는 않습니다.
걱정을 다시 살펴보도록 알림을 받을 수 있나요?
네. 걱정에 후속 알림을 추가하고 iPhone에서 알림을 허용하세요. 나중에 걱정으로 돌아와 실제로 어떻게 끝났는지 기록할 수 있습니다.
계정이 필요한가요?
필요하지 않습니다. 계정을 만들지 않고 Balmi를 열어 첫 불안 체크를 시작할 수 있습니다.
어떤 언어를 지원하나요?
영어, 프랑스어, 일본어, 터키어, 한국어, 독일어, 포르투갈어, 스페인어, 아랍어, 중국어 간체를 지원합니다. 앱 설정에서 언어를 변경할 수 있습니다.
지금의 마음을 더 또렷하게 알아보세요.
첫 체크부터 시작해 보세요.
App Store에서 다운로드계정 없이 시작하세요. 불안 체크는 무료입니다.