App de diario emocional para iPhone
Con esta app de diario emocional, haz una breve evaluación de ansiedad, pon tus preocupaciones en palabras y observa cómo cambia tu ánimo con el tiempo. Balmi lo reúne todo en tu iPhone.
Sin crear una cuenta. Empieza con una evaluación de ansiedad gratuita.
Conoce tu nivel de ansiedad.
Responde a siete preguntas del GAD-7 sobre las últimas dos semanas. Balmi guarda tu puntuación para que puedas consultarla más adelante.
Mira tus preocupaciones con perspectiva.
Escribe una preocupación, indica su intensidad y distingue lo que puedes controlar. Añade un recordatorio para volver a ella.
Detecta patrones en tu ánimo y tu ansiedad.
Consulta tus puntuaciones de ansiedad y estados de ánimo en el panel de seguimiento. Mira cómo han variado tus emociones a lo largo de los días.
Crea una rutina para encontrar calma.
Las Herramientas de Mindfulness incluyen respiración guiada y una Sugerencia de Reflexión. En el nivel 1 de Calm Journey puedes practicar el Anclaje 5-4-3-2-1.
Descubre cómo acabaron tus preocupaciones.
Vuelve a una preocupación cuando haya pasado el momento. Anota qué ocurrió y reflexiona sobre lo que pensabas antes.
Quizá te estés preguntando…
¿Qué puedo usar gratis?
Las evaluaciones GAD-7, los registros de ánimo, las preocupaciones y las reflexiones son gratuitos, sin límite de evaluaciones. El nivel 1 de Calm Journey también es gratis.
¿Qué incluye Balmi Premium?
Premium incluye el historial y el panel de seguimiento, los niveles 2–10 de Calm Journey y los informes de hitos. Consulta las suscripciones y los detalles de compra en la app.
¿Qué me dice la evaluación GAD-7?
El GAD-7 es un cuestionario de detección de siete preguntas sobre síntomas de ansiedad durante las últimas dos semanas. La puntuación te ayuda a llevar un registro constante de cómo te sientes; no ofrece un diagnóstico.
¿Balmi puede recordarme que revise una preocupación?
Sí. Añade un recordatorio de seguimiento a una preocupación y permite las notificaciones en tu iPhone. Después podrás volver y anotar cómo acabó.
¿Necesito una cuenta?
No. Puedes abrir Balmi y empezar tu primera evaluación de ansiedad sin crear una cuenta.
¿En qué idiomas está Balmi?
Balmi está disponible en inglés, francés, japonés, turco, coreano, alemán, portugués, español, árabe y chino simplificado. Puedes cambiar el idioma en los ajustes de la app.
Entiende mejor cómo te sientes.
Tu primera evaluación es un buen comienzo.
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