使い方
頭から離れない心配ごとも、一週間の気分も。一つの場所に記録して振り返れます。
不安の程度を把握する。
過去2週間について、GAD-7の7つの質問に回答します。スコアが記録されるので、あとから振り返ることができます。
- 7つの質問
- 無料で何度でもチェック
心配ごとを整理する。
心配ごととその強さを書き、自分でコントロールできることを整理します。あとで振り返るためのリマインダーも設定できます。
- 心配ごとの記録
- 振り返りのリマインダー
気分と不安の変化に気づく。
記録した不安スコアと気分をトラッキング画面で確認。日々を振り返り、気持ちがどのように変わっているかを見られます。
- 気分のチェック
- トラッキング画面
心を落ち着ける時間を、日常に。
マインドフルネスのツールには、ガイド付きの呼吸練習と「内省のヒント」があります。Calm Journeyのレベル1では「グラウンディング 5-4-3-2-1」を実践できます。
- 呼吸と内省のヒント
- Calm Journey
心配ごとが実際にどうなったかを知る。
その出来事が過ぎたら、記録した心配ごとに戻ります。実際に起きたことを書いて、その前に抱いていた考えを振り返れます。
- 心配ごとの振り返り
- 完了した心配ごと
App Storeからダウンロード
アカウント登録は不要。無料の不安チェックから始められます。